Dlaczego warto dodawać do diety pistacje?

Regularne włączanie pistacji do diety, w umiarkowanych ilościach, może uczynić ją pełniejszą i zdrowszą. Nie należy tu też zapominać o ich właściwościach smakowych.

Czy pistacje są zdrowe?

Badacze wskazują, że pistacje są źródłem:

  • nienasyconych kwasów tłuszczowych,
  • błonnika,
  • wapnia,
  • magnezu,
  • cynku,
  • potasu,
  • fosforu,
  • żelaza,
  • tiaminy,
  • witaminy E,
  • folianów.

Porcja pistacji pokrywa 15 % zalecanego dziennego spożycia fosforu, który jest minerałem przyczyniającym się do utrzymania kości w normalnych warunkach. Chociaż wszystkie orzechy są bardzo zdrowym i pożywnym pokarmem, pistacje wyróżniają się jako dobry dodatek do diety ludzi, którzy muszą przybierać na wadze w zdrowy sposób.

Po co jeść codziennie pistacje?

Chociaż prawdą jest, że nie każdy musi codziennie jeść pistacje, aby zachować zdrowie, to jednak są ludzie, którzy mogą odnieść z tego ogromne korzyści, np. osoby z problemami kostnymi, osoby z niedowagą i pacjenci z chorobami układu krążenia. Ze względu na zawartość składników odżywczych i przeciwutleniaczy, pistacje są żywnością, która może przyczynić się do poprawy stanu zdrowia układu krążenia. Dzięki zawartości fitosteroli, argininy, resweratrolu i luteiny, orzech ten może być stosowany w regulacji wysokiego ciśnienia krwi, obniżeniu poziomu cholesterolu, dbaniu o mięśnie serca i w pewien sposób w regulacji wysokiego ciśnienia krwi, obniżeniu poziomu cholesterolu, dbaniu o mięśnie serca i w pewien sposób zapobiegać miażdżycy. Pistacje zawierają magnez, minerał, który m.in. reguluje pracę mięśni całego ciała (w tym serca) i układu nerwowego, poziom cukru we krwi. Ponieważ zawierają one luteinę, ryboflawinę i zeaksantynę, pistacje są również dobre dla utrzymania dobrego stanu zdrowia oczu.

Jak pistacje poprawiają urodę?

Pistacje zawierają antyoksydanty. Ten orzech ma też wysoką zawartość przeciwutleniaczy i witamin. Te składniki odżywcze chronią nas przed szkodami powodowanymi przez wolne rodniki, zarówno na poziomie komórkowym, jak i zewnętrznym. W ten sposób zapobiegamy przedwczesnemu starzeniu się i utrzymujemy naszą skórę zdrową i dobrze odżywioną. Ze względu na zawartość potasu, jedzenie pistacji jest bardzo dobre dla dbania o mięśnie i utrzymania dobrej sprawności fizycznej. Wspomaga to rozwój mięśni i poprawia sylwetkę. Pistacje są bardzo bogate w błonnik, składnik odżywczy, który wspiera i reguluje pracę jelit. W ten sposób, dzięki diecie bogatej w owoce i warzywa, możemy zapobiec zaparciom, co poprawi nasz wygląd.

Obraz Alexas_Fotos z Pixabay